ja sie zastanawialam ostatnio jak pierwszy poczatkujacy leszcz: czy taki czit ktory ma niezdrowe produkty ale miesci sie w wartosciach to mocno cofa efekty redukcji?? bo ja sie naczytalam ze i tak najwazniejsza jest ilosc kalorii i mozna teoretycznie jesc 1800 z ciastek samych i sie nie przytyje (inna sprawa kto sie naje samymi ciastkami...)
[...] Trening: DNT Wrażenia: Jest odrobinę lepiej niż w poprzednich dniach ale jeszcze daleko do normalności. Skusiłam się na kabanosa bo mi pachniał strasznie, dodatkowych efektów negatywnych po nim nie odczuwam więc jest dobrze. Jako że dziś ostatni dzień redukcji, ostatnie zdjęcie motywacyjne. Moja ulubienica wśród fitnesek, Jennifer Nicole Lee:
Laski, ja tak od czapy, bo już od jakiegoś czasu siedzę tutaj, ale ostatnio nie jestem w temacie. Co to jest polityka LOOOVE? :-D I pytanie nr 2: czy drożdże są zakazane na redukcji? Ostatnio źle reaguję na chleb żytni i chcę oszczędzić żołądek. Znalazłam przepis na chleb z mąki gryczanej, ale tam są drożdże, a wiem, że Lejdis wolą zakwas.
[...] nikt nie łyka ale Prawda jest taka geny to nie wszystko , ale odgrywają bardzo znaczącą role. Przy dobrych genach łatwiej o suchą beztłuszczową mase , nie trzeba robić redukcji , można robić częstsze cheat meal , oraz czas regeneracji jest krótszy . Sam jestem endomorfik i wiem jak Ciężko utrzymać jest mi sylwetkę , niestety musiałem wyrzuć [...]
[...] to bieganie na czczo jest najlepsze. Zadnego ubytku masy mm ni spadku sily nie zauwazylem, bowiem jednoczesnie cwicze na silowni, a nawet niewielki wzrost sily, pomimo redukcji tluszczu. Tak wiec, pewnie racja lezy po obu stronach. Tylko im zalezy glownie na zwiekszeniu wydolnosci wytrzymalosciowej biegowej, a nam na redukcji tluszczu. [...]
Kittie widocznie masz geny jakieś obozowe%-) Ja mam przed oczami cały czas zdjęcia z Twojego podsumowania po redukcji - wystające żebra, talerze biodrowe i te siniory.|-)
Hubert ma racje: pyerdol to Kendra! sylwetke masz piekna :-)), na zazdrosc nic nie poradzisz Musia-tez to widzialam, ale nie wiem z tymi ziemniakami (jak patrze na inne miski na redukcji to tez zazdroszcze bo mi nie wolno nabialu i owocow- a wszyscy inni moga :-( )
[...] ma racje: pyerdol to Kendra! sylwetke masz piekna :-)), na zazdrosc nic nie poradzisz Musia-tez to widzialam, ale nie wiem z tymi ziemniakami (jak patrze na inne miski na redukcji to tez zazdroszcze bo mi nie wolno nabialu i owocow- a wszyscy inni moga :-( ) Mnie bardzo nabiału brakuje - do 300g dziennie jakby można było to były cudownie. [...]
Przez 5 dni pewnie za dużo się nie zmieniło, ale samopoczucie po takim obżarstwie zdecydowanie siada^^ słodycze... skąd ja to znam. Staram sie znaleźć jakiś zamiennik, żeby nie zwariować. Wiecie może czy można podjadać od czasu do czasu truskawki na redukcji? Co sobie z palcem zrobiłaś? :) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-05-20 16:17:45
mięśni to Ty za bardzo nie masz z czego palić, ale dobrze dla ogólnego efektu redukcji byłoby przestać się głodzić. ;-) Policz zapotrzebowanie wzorem z postów podwieszonych i podbij kcal do odpowiedniego poziomu.
Wrzucę zatem to, co sobie wydumałem z atlasem ćwiczeń i swoimi doświadczeniami. Dieta jest zbilansowana (bez naddatku kalorycznego, na razie nie chcę robić ani masy ani redukcji, zresztą tak doradził mi dietetyk), przeciwwskazań zdrowotnych brak, oprócz jednej dolegliwości - kolana. Niestety żadne przysiady w moich przypadku nie wchodzą w grę - [...]
1. a6w w ogóle bym nie robił, przereklamowany system, marne efekty, ćwicz brzuch na siłowni bcaa nie ma sensu tutaj 2. posiłek potreningowy z samych bananów czy to na redukcji czy na masie to słaby pomysł najlepiej zjedz jakieś ww złożone o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki albo zjedz np. 1 banana i dodaj jakieś wafle ryżowe banany zawierają [...]
[...] KTORE NIBY NIE DZIALAJA NA PRZESTRZENI MIESIACA A PO ROKU OKAZUJE SIE ZE ZROBILY WIECEJ NIZ KREATYNA GLUTAMINA I HMB RAZEM WZIETE. DO TEGO KOSZTUJA NIEDUZO. Twoja koncepcja redukcji jest troche inna niz moja - zakladasz cos jakby ladowanie wegli co rano, a potem uzupelnienie glikogenu po treningu. ja natomiast koncentruje wegle tuz przed i do [...]
Też u mnie dieta leży i kwiczy, jedyne, na co liczę w tym momencie, to dokładanie na sztangę (dzisiaj w wiośle 60 kg latało jak patyk - dobry znak, parę treningów temu szarpałem się z 50 kg), o żadnej masie/redukcji/rekompozycji nie ma mowy
[...] nastawiony do wszystkiego co związane z klamotami Wason zadał pytanie po gigantserii: "Czy my przypadkiem nie za bardzo zapyerdalamy na tej masie?" Chociaż sam jest na redukcji %-). Gigantserie zintenfikowały i tak już intensywny trening i z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej z regeneracją mimo że to dopiero 4 tydzień i ja np startowałem [...]
ja tez mam wrazenie, ze jadac teraz na boldku solo samopoczucie spierdzielilo sie, ale takie uroki trzymania wagi albo redukcji, na tescie nie bylo mi to wogole dane. dorzuce booster jakis testa na samopoczucie, ashwagandhe i bedziemy jechac. a ktos mi wytlumaczy dlaczego moze tak byc z samopoczuciem? wlasciwie libido tez w dol poszlo, prolaktyna ?
Wyznacznikiem powinny być wyniki a nie to czy cyk stoji czy nie. Po czym mozna stwierdzić ze cos jest słabe będąc na redukcji? Nie bronię tu tego ug bo mam zdanie jak o każdym ale takie tu piszecie banialuki i wyssane z palca teorie ze na prawdę człowiek zaczyna sie zastanawiać czy jest sens szukać jakichkolwiek o czymkolwiek opinii w necie.. Bo [...]
Oba srodki bardzo dobre. Znajomy wlasnie je stosuje na redukcji i jest zadowolony. Jak sie z nim jutro spikne, to wrzuce wyniki badan, bo wczoraj bodajze robil i ma jutro do odebrania.
Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie
